القلق

[karim12مشرف قسم MRX]

* القلق شعور طبيعى ، شائع ، وغالباً ما يصاحب مشاعر الخوف ، الغضب ، الحزن ، بل وحتى السعادة فى بعض الأحيان.
* وللقلق أهمية كبرى فى عمليات التكيف مع الضغط النفسى ، وهو قد يكون دافع قوى للتغيير للأفضل ، وبذل الجهد لتحسين الأداء.

* أما القلق المرضى فهو شعور بالخوف المبهم ، غير واضح المعالم ، وغير محدد الأسباب ، مصحوب بالترقب الدائم للخطر .
* وعلى اعتبار أن النفس والجسد وجهان لعملة واحدة فإن القلق غالبا ما يصاحبه أعراض جسدية مثل الخفقان ، الغثيان ، آلام بالصدر ، ضيق التنفس ، الصداع المزمن.
و تظهر أعراض القلق فى أربعة فئات رئيسية:
* أعراض معرفية
* أعراض جسمانية
* أعراض وجدانية
* أعراض سلوكية
الأعراض المعرفية
* وتظهر فى صورة توقع لخطر داهم وغير محدد المعالم.
الأعراض الجسمانية
* وتظهر فى صورة استعداد الجسد لهذا الخطر المتوقع.
* حيث يتم تحويل كافة موارد الجسم لمواجهة هذا الخطر الداهم :
o يرتفع ضغط الدم، وتزداد ضربات القلب ليزيد اندفاع الدم للعضلات.
o يتم تعطيل للحركة الطبيعية للجهاز الهضمى ، حتى يتفرغ الجسم لمواجهة الخطر.
o يتم تعطيل الجهاز المناعى لنفس الاغراض.
* وهذه الأعراض هى رد الفعل الطبيعى للخطر الحقيقى، أما فى حالة القلق فإن هذه الأعراض تستمر بشكل دائم فتنتج مشاكل عضوية مثل :
o اضطراب الدورة الدموية : ينتج عنه شحوب ، صداع مزمن ، ارتفاع مرضى فى ضغط الدم، وقد يصل إلى الذبحة الصدرية مع تقدم العمر.
o رعشة بالعضلات.
o اضطرابات معوية مستمرة.
o غثيان
o ضعف المناعة وتكرر اللإصابة بالأمراض المعدية .
الأعراض الوجدانية
* وتظهر فى صورة نوبات الهلع ، أو الخوف المبهم ، والإحساس بعدم الأمان.
الأعراض السلوكية
* وتظهر فى صورة محاولة تجنب مسببات القلق والهروب منها ، وهو فى الغالب سلوك غير ملائم ولا يفيد فى تكيف الفرد مع الضغط النفسى.
* ويعتبر القلق من الأمراض الشائعة، وغالبية المصابين به غير مدركين حتى لإصابتهم.
* وهو يصيب الإناث بنسبة أكبر من الذكور.
* ويمكن أن يؤثر بشدة على أداء الفرد فى شتى مناحى حياته.
أنواع القلق
* القلق العام
* نوبات الهلع
* الرهاب الاجتماعى
* الوسواس القهرى
* اضطراب ما بعد الكرب
علاج القلق
العقاقير
* المهدئات الصغرى
* مضادات الاكتئاب و القلق .
* أخرى
المهدئات الصغرى
* قديماً كانت تعتبر العلاج الرئيسى للقلق
* أشهرها عقار الفاليوم
* تؤدى إلى تسكين مؤقت لأعراض القلق
* تسبب الإدمان ، حيث يكون هناك حاجة مضطردة لزيادة الجرعة، كما أن تأثيرها المهدئ يقل بالتدريج..
* يؤدى التوقف المفاجئ عنها إلى ظهور أعراض انسحابية مؤلمة.
* بسبب سهولة إدمان تلك العقاقير ، هناك اتجاه متزايد لإيقاف استعمالها.
مضادات الاكتئاب والقلق
* استعملت فى الأساس لعلاج الاكتئاب، ولكن ثبت فعاليتها فى علاج القلق.
* لا تسبب الإدمان أو الاعتمادية.
* لا تسبب أعراض جانبية خطيرة.
* لا تحدث تأثير فورى ، وإنما يظهر تأثيرها بعد فترة قد تمتد إلى 3 أسابيع.
* ليس لها تأثير مهدئ مباشر وإنما يعتقد أنها تحسن من قدرة المخ على مواجهة الضغط النفسى.
أخرى
* وتشمل بعض الأعشاب التى يعتقد أن لها تأثير مضاد للقلق:
o الكافا
o عشبة الناردين (جذور الفاليريان)
o عشبة سانت جونز
* وبالرغم من أن هذه العلاجات تحظى بثقة عدد من المرضى وذلك لكونها طبيعية، إلا أنها تفتقر إلى الأدلة العلمية على فعاليتها ، كما أن الأدلة على سلامتها غير كافية حتى الأن.
العلاج السلوكى المعرفى
* هو احدى طرق العلاج النفسى التى يوصى بها لعلاج القلق.
* الهدف هو تقليل سلوك التجنب والتهرب ، وتحفيز سلوك المواجهة والتغلب على أسباب القلق.
* التعريف بأثر القلق على الحياة اليومية هو البداية.
o مناظرة المعتقدات الخاطئة والهدامة.
o تطوير مهارة محادثة الذات بشكل إيجابى.
o تطوير مهارة استبدال الأفكار السلبية.
o التعرض التدريجى لمسببات القلق. (لعلاج نوبات الهلع، والرهاب، والوسواس القهرى)
الدعم الذاتى
* التغذية الصحية : وتشمل التقليل من الكافيين.
* ممارسة الرياضة: يعتقد أن ممارسة الرياضة باستمرار يقلل من أعراض القلق وذلك من خلال تقليل مستوى هرمون الكورتيزول بالدم.
* تدريبات التنفس ، التأمل ، والاسترخاء ثبت تأثيرها الإيجابى فى تقليل أعراض القلق
* البحث عن هدف ومعنى للحياة : يعتقد بعض الخبراء أن القلق إنما ينتج عن افتقاد الهدف والمعنى للحياة ، وهؤلاء ينصحون بأن يبحث الفرد عن عمل يراه ذا معنى وهدف واضح.

[dreamsعضو برونزي]

شكرا لك افدتنا كثيرا بهذه الموضوعات القيمة
نحن في انتظار الجديد منك دائما

[MaEsTrOعضو فضي]

يعطيك الصحة خويا