اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف loufa في السبت 24 مارس 2012 - 4:28

وإن لبدنك عليكَ حقاً "
- الرسول محمد صلى الله عليه وسلم -

" مع الإسترخاء لايمكن أن يحدث أي خلل عاطفي أو مرض عصبي "
- د. ادموند جاك وبنسون -

عند التوتر العصبي والقلق فإن كثيراً من عضلات الجسم تتقلص، فنرى الوجه وقد زادت التجاعيد به، والأطراف متوتّرة وبها آلام
وعضلات الأمعاء تتقلص فنحسّ بآلام أسميناها آلام القولون العصبي أو الأمعاء العصبية، وكذلك عضلات الشرايين تتقلص فتضيق
مجاري الدم ويقل تدفّقه إلى المراكز المهمّة في الجسم مثل القلب أو المخ.

ونتيجة إستعمال طاقة متصلة أثناء عمليات التقلّص العضلي، فإن قوة الجسم تضعف ونحسّ بالتعب ونلاحظ إرتخاء
في عضلات العين فنشعر بزغللة في النظر وتعب عند التحديق والقراءة.

وللوقاية من كل هذه التقلّصات علينا أن نرخي عضلات الجسم حتى ترتخي أيضاً عضلات الأوعية
الدموية ويعود الدم إلى التدفّق الطبيعي، لمناطق الجسم المهمة وبذلك نتّقي مشاكل صحّية كثيرة.

لِذا من الطبيعي أن يتساءَل البعض .. كيف يتم الإسترخاء؟ أو كيف من الممكن أن نسترخي ؟

الجواب على ذلك يبدأ بالنية بأنكَ ترغب بالإسترخاء ..

ثم اجلس في مكان هادئ ونَم على الأرض ..

ثم اغمض عينيك ..

وقل لنفسك إن عضلات جسمك بدأت بالاسترخاء ..

كرر كلمات تحبّها أنتَ أو آيات قرآنية أو ترانيم دينية بصوتٍ هامس ..

قد يساعدك على الإسترخاء أيضاً سماع موسيقى هادئة أو صوت لخرير الماء ..

خُذ نفساً عميقاً واخرجه عدّة مـرات ..

حاول أن تتذكّر أشياء جميلة في حياتك وذكريات سعيدة ..

حاول أن تنسَ المشاكل، واعلم أن مافات قد مضى .. وأن ليس ينفع البكاء على ما فات ..

وإقنع نفسك بأن الحياة فعلاً جميلة .. وتستحقّ أن تُعاش بسعاد
ة
avatar
loufa
شفاء ذهبي نشيط
شفاء ذهبي نشيط

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1027
الأختصاص : laborantin
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الأقامة : bechar
الأوسمة :


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف mohamed hamdane في السبت 24 مارس 2012 - 4:34



[
مرحبا بكم........

<<<<< https://www.facebook.com/ScienceInfirmiereEnAlgerie
avatar
mohamed hamdane
مشرف قسم اللغة الفرنسية
مشرف قسم اللغة الفرنسية

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1814
تاريخ الميلاد : 16/10/1990
الأختصاص : infirmier de la santé publique
تاريخ التسجيل : 19/04/2011
الأقامة : mostaganem
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف loufa في السبت 24 مارس 2012 - 4:36

لك بالمثل
avatar
loufa
شفاء ذهبي نشيط
شفاء ذهبي نشيط

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1027
الأختصاص : laborantin
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الأقامة : bechar
الأوسمة :


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف dahmani mohamed في السبت 24 مارس 2012 - 13:33

روعة


avatar
dahmani mohamed
ادارة الشفاء
ادارة الشفاء

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5800
الأختصاص : mrx
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
الأقامة : بشار .مكان العمل مستشفى ادرار
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف loufa في السبت 24 مارس 2012 - 14:56

ان شاء الله تكون طبقت اخي دحماني
avatar
loufa
شفاء ذهبي نشيط
شفاء ذهبي نشيط

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1027
الأختصاص : laborantin
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الأقامة : bechar
الأوسمة :


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف ملائكة الرحمة في الإثنين 2 أبريل 2012 - 18:09

avatar
ملائكة الرحمة
مشرفة
مشرفة

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2230
الأختصاص : I.D.E
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
الأقامة : béchar
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف loufa في الثلاثاء 3 أبريل 2012 - 13:24

لك بالمثل
avatar
loufa
شفاء ذهبي نشيط
شفاء ذهبي نشيط

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1027
الأختصاص : laborantin
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الأقامة : bechar
الأوسمة :


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف سعاد في الأربعاء 4 أبريل 2012 - 3:42



avatar
سعاد
مشرف قسم التهاني و التبريكات
مشرف قسم التهاني و التبريكات

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 812
تاريخ الميلاد : 14/11/1983
الأختصاص : infirmie
تاريخ التسجيل : 06/05/2011
الأقامة : تونس * سوسة *
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذا الوسام تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف خادمة الله في الأربعاء 4 أبريل 2012 - 3:47

avatar
خادمة الله
استحقاق وتميز
استحقاق وتميز

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4436
تاريخ الميلاد : 25/08/1989
الأختصاص : infirmière
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الأقامة : خنشلة
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف خادمة الله في الأربعاء 4 أبريل 2012 - 3:57

avatar
خادمة الله
استحقاق وتميز
استحقاق وتميز

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4436
تاريخ الميلاد : 25/08/1989
الأختصاص : infirmière
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الأقامة : خنشلة
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اقرا وطبببببببببببببببببببببببببببق

مُساهمة من طرف خادمة الله في الأربعاء 4 أبريل 2012 - 4:00

avatar
خادمة الله
استحقاق وتميز
استحقاق وتميز

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4436
تاريخ الميلاد : 25/08/1989
الأختصاص : infirmière
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الأقامة : خنشلة
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى