الشرود الذهني وعلاجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف dahmani mohamed في الأحد 22 مايو 2011 - 13:30

اسباب الشرود الذهني وعلاجه
الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس و هذه المشكلة تتفاقم كلما تقدم العمر، و لعل من أبرز أسبابها ما يأتي:-
1- وجود مشكلة ملحة خارج العمل أياً كان نوعها.

2- توقع حدوث أمر مخيف و الانشغال به.

3- المعاناة من مشكلة صحيّة.

4- وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد.

5- التعود على العيش أسير الخيالات و الأوهام غير الواقعية و التعلق بها.

6- أن يكون في محيط العمل ما يشغل الفكر و يؤدي إلى عدم الارتياح أياً كان ذلك الشاغل..
* علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة العمل:-

1- حاول إبعاد كل ما يشتت فكرك و يشغل ذهنك.

2- عوّد نفسك أن تعيش لحظتك، و أن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط و أنس أو تناس كل ما عداه و تذكر "من أصبح آمنا في سربه، معافى في بدنه جمع له قوت يومه و ليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها".

3- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت، و خذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية، و حبذا لو استلقيت على ظهرك و أغمضت عينيك و أوقفت تفكيرك و أخذت نفساً عميقاً عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك.

4- إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في موقعك، و تحرك قليلاً من مكانك، و مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.

5- أعط نفسك قدراً كافياً من التفكير و ممارسة العمل.

6- لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة، و لا أثناء الجوع الشديد و الظمأ المفرط.

7- بادر لعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحيّة، و إذا كنت تعاني من شيء منها فلا تبالغ في أمره و لا تعطيه من تفكيرك أكبر من حجمه.

8- مارس تمارين تقوية التركيز، و الذي يمكن تلخيص خطواته في الآتي:-

أ. قم بعملة حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير، و رتبها حسب أهميتها.

ب. عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح، استخرج ورقتك و تناول أول قضيّة فيها بالتفكير.

ج. استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها، و ركز قواك الذهنية فيها و كأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق، و حاول الإجابة عن الأسئلة الآتية عن القضية التي هي محور التفكير و هي:-

لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به؟ و متى الوقت المناسب له؟ و أين سيكون؟ و كيف تنفذ؟ و من يقوم بالعمل؟ و مع من؟.

د. حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة و سجل ذلك على الورق أولاً بأول.

ه. ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك و حاول استذكار ما كتبت.

و. أعد عملية النظر و الاستذكار عدة مرات على فترات زمنيّة مختلفة، و أضف ما قد تتوصل إليه من جديد إلى ما سبق.

ز. استخراج ما كتبت بعد كل فترة زمنيّة و انظر فيه و حاول إلقاءه على غيرك، و اطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.
avatar
dahmani mohamed
ادارة الشفاء
ادارة الشفاء

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5800
الأختصاص : mrx
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
الأقامة : بشار .مكان العمل مستشفى ادرار
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف سعاد في الأحد 22 مايو 2011 - 14:50



avatar
سعاد
مشرف قسم التهاني و التبريكات
مشرف قسم التهاني و التبريكات

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 812
تاريخ الميلاد : 14/11/1983
الأختصاص : infirmie
تاريخ التسجيل : 06/05/2011
الأقامة : تونس * سوسة *
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذا الوسام تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف dahmani mohamed في الأحد 22 مايو 2011 - 15:28

ولك بالمثل


avatar
dahmani mohamed
ادارة الشفاء
ادارة الشفاء

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5800
الأختصاص : mrx
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
الأقامة : بشار .مكان العمل مستشفى ادرار
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف ملائكة الرحمة في الإثنين 23 مايو 2011 - 5:21

بصح انا الحمد لله ما عنديش اي مشاكل بصح ديما تصيبني شاردة انا بروحي ما نعرفش السبب؟؟؟؟؟؟؟ Question
avatar
ملائكة الرحمة
مشرفة
مشرفة

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2230
الأختصاص : I.D.E
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
الأقامة : béchar
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف dahmani mohamed في الإثنين 23 مايو 2011 - 5:23

ربي يشافيك


avatar
dahmani mohamed
ادارة الشفاء
ادارة الشفاء

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5800
الأختصاص : mrx
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
الأقامة : بشار .مكان العمل مستشفى ادرار
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف نسيمة في الإثنين 23 مايو 2011 - 7:47

avatar
نسيمة
شفاء ذهبي نشيط
شفاء ذهبي نشيط

عدد المساهمات : 767
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف ملائكة الرحمة في الإثنين 23 مايو 2011 - 12:09

اللهم امين
avatar
ملائكة الرحمة
مشرفة
مشرفة

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2230
الأختصاص : I.D.E
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
الأقامة : béchar
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف dahmani mohamed في الإثنين 23 مايو 2011 - 12:12

عليك باليزير ويسمى ايضا اكليل الجبل رني درت موضوع عليه


avatar
dahmani mohamed
ادارة الشفاء
ادارة الشفاء

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5800
الأختصاص : mrx
تاريخ التسجيل : 17/04/2011
الأقامة : بشار .مكان العمل مستشفى ادرار
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف fatiz في الإثنين 23 مايو 2011 - 15:47

للاسف انا اعاني من الشرود الذهني و هذا للكثير من الاسباب المذكورة اعلاه نرجو مساعداتكم و لك جزيل الشكر

fatiz
عضو جديد
عضو جديد

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 13
الأختصاص : infirmiere
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
الأقامة : tindouf

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف naima01 في الإثنين 23 مايو 2011 - 16:15

الشرود الذهني بالنسبة ليا ضاهرة لايمكن علاجها . لاني لا استطيع تطبيق هذه النصائح . صعبة مع كثرة التفكير.......................


[color=blue]


هكذا هي حياتنا
حلم يتحقق
وحلم يتعثر
وتبقى أحلامنـآ قيد الانتظار....

[size=24][center]
افضل علاج

ألا بذكر الله تطمئن القلوب ♥ ♥ ^_^

avatar
naima01
مشرفة قسم أطلق العنان لقلمك
مشرفة قسم أطلق العنان لقلمك

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3435
الأختصاص : infirmiere
تاريخ التسجيل : 07/07/2010
الأقامة : alger
الأوسمة :

يسر ادارة منتديات "الشفاء" منحكم هذه الأوسمة تقديرا لجهودكم المبدولة لمساعدة الأخرين و تحسين مستوى المنتدى .

بارك الله فيكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الشرود الذهني وعلاجه

مُساهمة من طرف fatiz في الإثنين 23 مايو 2011 - 16:28

اختي امينة نرجو من الله الشفاء العاجل و الامراض النفسية لا علاج لها الا من صاحبها

fatiz
عضو جديد
عضو جديد

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 13
الأختصاص : infirmiere
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
الأقامة : tindouf

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى